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Fim

2008-05-30T00:20:00.000Z

O blog morreu. Cancro na língua.

Testemunho

2008-05-30T00:13:00.002Z

Anonymous said...
Esta é uma história de vida! Vida curta de dezoito, mas que já fala pela experiência.Experiência má! Experiência boa! A experiência de viver sozinho, afogado num só mundo.Aquele mundo repleto de família distante e de família próxima que não é família. O mundo de tudo poder fazer. O mundo do vicio! Um mundo que só por mim poderá ser mudado.Ter tudo, não significa ter cabeça capaz de gerir as minhas drogas, ou melhor, “a droga pior das minhas drogas”, o famoso e elegante que esconde as suas palhas em papel branco, que após queimado nos queima numa combustão lenta.Já sabem? Aquele assassino mudo que vem dentro de caixinhas das mais variadas cores e com as demais aberturas (para cima, para esquerda…) Sabem? Sim, aquele que mata milhões em todo o mundo!Sabe tão bem! Bem ao acordar, bem naqueles momentos em que se olha para as paredes, bem naquelas alturas que nos apetece comemorar (ou não), bem depois do sexo, bem por cima de um almoço/jantar acompanhado com café! Só falta mesmo um, apenas um, porque afinal vou dormir e vou estar sem fumar algumas horas! E naqueles dias em que não me chega o sono? O que é que se faz?... Pego na caixa e dirijo-me mais uma vez ao terraço! Raiva… persegue-me este idiota! Sai! Sai da minha vida! Não é a Ágata estúpido, é o Tiago! Um rapaz que não sendo influenciável, se deixou levar pela curiosidade, sem nunca mais te largar! Mas vais acabar sozinho! Pelo menos a mim não me hás-de matar! Desaparece idiota!Já o larguei por dois dias, mas não mais.A sensação foi de sentir o oxigénio percorrer-me as veias. Mas não o larguei de todo? Mas vou largá-lo! Vou traí-lo com a minha bicicleta, com os meus amigos, com a minha voz, com as minhas ideias, com a água, com a praia, com o ginásio, com o meu poder de “homem-touro” que sou! Que venha tudo, se vier por bem, menos tu! Já não me enganas mais. Três anos deram para te conhecer quanto baste! Dou te uma oportunidade… Aliás três… estás multiplicado em três na caixa que aqui tenho!Vou imprimir este documento e lê-lo fumando-te, para que o oiças com atenção! Será das tuas ultimas, se não a ultima oportunidade que te dou. Aproveita! Invade-me com o teu fumo só mais uma vez porque não vais ter mais espaço no meu cinzeiro! Na minha vida!Tiago
April 17, 2008 9:50 AM

Boa sorte Tiago.

Cigarro e o Coraçao

2008-02-13T15:44:00.002Z

Número de ataques cardíacos na Itália diminuíram após proibição de fumar em locais públicos
(Público)

"O número de ataques cardíacos na Itália diminuiu "significativamente" após a entrada em vigor da proibição de fumar nos locais públicos (...)"

"Smoke, smoke, smoke that cigarette...

2008-01-21T14:57:00.000Z

Puff, puff, puff and if you smoke yourself to death

Tell St. Peter at the Golden Gate

That you hate to make him wait

But you just gotta have another cigarette"

Excerto da música "Smoke, Smoke, Smoke That Cigarette!" (década de 40) de Tex Williams, que faz parte da banda sonora do filme "Obrigado Por Fumar" (Thank You For Smoking), uma comédia sarcástica que recomendo.

Tex Williams morreu de cancro do pulmão.

(...)

"But nicotine slaves are all the same

At a pettin' party or a poker game

Everything gotta stop while they have a cigarette"

(...)

Às 00h

2007-12-31T18:19:00.000Z

Faltam escassas horas para a entrada em vigor da tão badalada "Lei do Tabaco".
Informação sobre a lei, tem passado diáriamente no media, portanto já todos devem estar esclarecidos, caso contrário, tem este post onde poderão tirar algumas dúvidas, ou este onde está o Decreto de Lei.
Resta dizer que cabe a todos cumprir e fazer cumprir. Por todos nós.

Desejo-vos um bom ano. Com menos fumo.

7,6 por Minuto

2007-12-19T20:32:00.000Z

Tabaco mata 457 pessoas por hora em todo o Mundo.

Mais de 4 milhões de pessoas morrem anualmente devido aos efeitos do tabaco.

Isto dá cerca de 10 958 por dia, 457 por hora ou 7,6 por minuto.

E tu? Há quanto tempo fumas? Queres passar a "ser" estatística?

Nova Lei | Dois Meses

2007-11-02T02:28:00.000Z

Faltam menos de dois meses para a entrada da nova "lei do tabaco" em Portugal.
Podem visualizar todos os detalhes da nova lei, num dos posts anteriores, lendo por inteiro a "Lei n.º 37/2007 de 14 de Agosto".
Mas simplificando o trabalho, podem consultar este PDF, que contem 10 perguntas e 10 respostas relativas à nova lei. Em menos de 5 minutos fica-se a saber os pontos mais importantes da nova lei.
O PDF está alojado no site da "Confederação Portuguesa de Prevenção do Tabagismo" (COPPT)

Últimas Noticias

2007-10-29T21:11:00.000Z

Fumar aumenta o risco de psoríase - Público

Risco de enfarte diminui logo nas 24 horas após deixar de fumar - Público

Textos de Allen Carr [3]

2007-10-04T21:48:00.000Z

Retirado daqui: http://bitaites.org/livros/ (7 de Setembro de 2007)
Citando o livro o Método Simples Para Deixar de Fumar - Allen Carr

---***---

À medida que o tempo vai passando, a malta começa a levar-me mais a sério e a convencer-se de que deixei mesmo de fumar. Um tipo do trabalho que até costuma ser de poucas falas meteu conversa comigo para me contar que largou o vício há cinco anos e que essa decisão continuava no seu «Top 5 das mais difíceis que tomou na vida. E provavelmente irá continuar em primeiro lugar durante muito tempo».
Depois disse-me que, nos três meses que se seguiram à sua decisão de deixar de fumar, não foi capaz de pensar noutra coisa a não ser no cigarro. Atenção: estamos a falar de uma pessoa que deu as primeiras passas aos dez anos e que só parou aos 40. «Lembro-me que estava numa reunião de trabalho» - recorda ele - «quando alguém entrou de rompante a dizer que o Papa tinha morrido.»
Ele é um católico praticante, mas a única coisa que pensou foi «Pá que se lixe a merda do papa, o que me apetecia era fumar um cigarro». Optei por esconder-lhe o meu ateísmo, não fosse o homem recomeçar a fumar ali à minha frente.
O tipo encarou o acto de deixar de fumar como uma missão de sacrifício só possível de levar a bom termo pela força de vontade. Admiro-lhe a força, mas não o método. Deixar de fumar assim é demasiado violento. É um milagre que nestes últimos cinco anos não tenha tido uma recaída. Como ainda o oiço a falar dos cigarros com um sentimento de perda, não me surpreendo se um dia destes o encontrar a fumar outra vez. Há muita gente que deixa de fumar durante cinco, seis anos, mas volta a cair no vício porque, ao invés de se concentrar em tudo aquilo que ganhou, ainda pensa no cigarro com «saudade». Depois basta fumar «só um cigarrinho» para voltar a fumar vinte ou trinta por dia.
Bem vindos então à terceira parte desta série de posts cujo conteúdo é composto por transcrições do livro de Allan Carr - o homem que ensina, com surpreendente sucesso, um Método Fácil de deixar de fumar. Esse método resultou comigo, que fumei mais de 20 anos convencido de que seria incapaz de escrever uma linha sem um cigarro na boca. Entretanto, já escrevi muitas – incluindo este post – e não parei uma única vez a lamentar a falta do «fiel companheiro».
Se vocês consideram que estou a abusar deste tema e a aborrecer-vos, paciência. Fumem mais um cigarrinho que isso passa. Aos outros – os que fumam e gostariam de largar o tabaco – espero que continuem a ler estes textos do Allan Carr. Que vos sejam tão úteis como o foram para mim.

"A ARMADILHA SINISTRA
O vício de fumar é a mais sinistra e enganadora armadilha da natureza. O homem não podia ter concebido nada mais engenhoso. Antes de mais, o que é que nos impele a cair nela? O facto de milhares de adultos também fazerem o mesmo. Quando somos crianças, eles até nos avisam de que é um hábito repugnante e nojento, mas nós não conseguimos acreditar que não o apreciem.
Um dos aspectos mais patéticos do hábito de fumar é verificar como temos de lutar arduamente connosco mesmos para ficarmos presos a ele. É a única ratoeira que não está munida de isco, de um pedaço de queijo. Aquilo que faz saltar a armadilha não é o sabor delicioso dos cigarros mas, antes, o eles terem um sabor tão desagradável. Precisamente porque aquele primeiro cigarro nos soube tão bem, isso deveria fazer soar um alarme, algures dentro de nós e, como seres humanos dotados de inteligência, poderíamos então compreender aquilo que faz com que metade da população adulta esteja a pagar bem caro por se andar sistematicamente a envenenar. Mas, porque esse primeiro cigarro sabe tão mal, as nossas jovens mentes, destituídas ainda de preconceitos, ficam tranquilizadas e levam-nos a crer que nunca será possível ficarmos agarrados a uma coisa que nos desagrada e julgamos que, como não estamos a gostar, poderemos parar sempre que quisermos.

A armadilha está montada de forma a só tentarmos deixar de fumar quando nos encontramos em pleno stress, seja por causa da saúde, da falta de dinheiro ou simplesmente porque nos estão a fazer sentir como se fossemos leprosos.
Assim que paramos, ainda sentimos o stress com mais intensidade (os temíveis efeitos de privação da nicotina) e, agora, somos obrigados a prescindir daquilo em que costumamos apoiar-nos para o aliviar (a nossa velha «muleta», o cigarro).
Depois de alguns dias de tortura, decidimos que escolhemos a altura errada para o fazer. Temos que esperar por um período sem stress e, assim que ele surge, a razão para abandonar o cigarro desaparece. Claro, esse período nunca chegará porque, em primeiro lugar, pensamos que as nossas vidas têm tendência a apresentar-se cada vez mais sobrecarregadas pelas tensões. Quando deixamos a protecção dos nossos pais, a ordem natural das coisas é montarmos nós uma casa, surgirem as hipotecas, os bebés, trabalhos de maior responsabilidade, etc. É também um logro em que caímos, quando nos servimos destes pretextos para não deixar de fumar por causa deles. A verdade é que, para qualquer indivíduo, os períodos de maior tensão são os da primeira infância e da adolescência.
Temos tendência a confundir responsabilidade com stress. As vidas dos fumadores tornam-se automaticamente mais tensas porque o tabaco não relaxa ou alivia o stress, tal cmo a sociedade lhes tenta fazer crer. É precisamente o oposto: na realidade, faz com que se fique mais nervoso e se sinta mais infeliz.
Até mesmo os fumadores que dão um pontapé no vício (a maior parte fá-lo, uma ou mais vezes, ao longo da vida) podem viver completamente felizes e, no entanto, são de novo agarrados por ele.
Toda esta história do vício de fumar é como vaguear num labirinto gigantesco. Assim que estamos dentro dele, as nossas mentes ficam como que enevoadas e obscurecidas e passamos o resto da vida a tentar fugir. Muitos de nós, por fim, conseguem-no, apenas para ir descobrir, uns tempos mais tarde, que ficámos de novo enjaulados!
Passei trinta e três anos tentando fugir daquele labirinto. Tal como todos os fumadores, não conseguia compreender por que é que me metera naquilo. Contudo, devido a um conjunto de circunstâncias incomuns, e sem que qualquer delas reflectisse mérito da minha arte, quis saber por que razão me era tão terrivelmente difícil abandonar o cigarro. E, quando finalmente o consegui, revelou-se uma empresa não só fácil, como até agradável.
Desde que deixei de fumar, o meu hobby e, posteriormente, a minha profissão têm tido como objectivo tentar resolver os muitos enigmas associados ao hábito de fumar. Posso compará-lo a um complexo e fascinante puzzle e, tal como o cubo de Rubik, quase impossível de solucionar. Contudo, e à semelhança de todos os puzzles, por mais complicados que sejam, se o conseguir resolver passa a ser tão fácil! Eu encontrei a solução para se conseguir deixar de fumar com facilidade. Conduzi-lo-ei para for a do labirinto e farei com que você nunca mais se sinta perdido e tenha de vaguear por ele. Tudo o que tem a fazer é seguir as instruções.Se virar pelo caminho errado, todas as outras indicações que lhe possa fornecer revelar-se-ão inúteis.
Deixe-me salientar que ninguém pode achar que deixar de fumar é uma tarefa fácil, mas primeiro temos de apresentar os factos tal como eles são. Não pense que me refiro a factos alarmantes e assustadores. Sei que já está consciente de que existem. Já há informação que chegue sobre os perigos que este vício acarreta. Se eles tivesse, o condão de o fazer deixar o cigarro, você a esta horas já não seria um fumador. Portanto, volto a perguntar: Por que motivo é que achamos que é tão difícil abandonar o vício? A fim de estarmos aptos a responder a esta questão, precisamos de saber qual a verdadeira razão de ainda estarmos apegados a ele."

Textos de Allen Carr [2]

2007-09-25T12:17:00.000Z

Retirado daqui: http://bitaites.org/livros/ (6 de Setembro de 2007)
Citando o livro o Método Simples Para Deixar de Fumar - Allen Carr

---***---

Segue-se novo excerto do livro «Parar de Fumar - O método mais fácil para todos». Os visitantes habituais já sabem a razão de ser desta série de posts. Aos outros, uma breve explicação: a leitura deste livro permitiu-me largar o vício do tabaco na maior das calmas, sem grandes ansiedades ou sensações semi-catastróficas de perda.

Fiquei tão impressionado com o papel positivo que o livrinho teve na minha vida que me dispus a copiar para aqui as partes mais importantes e susceptíveis de vos fazer uma lavagem ao cérebro - se forem fumadores compulsivos como eu fui e, claro, estiverem dispostos a abrir a mente.
Uma curiosidade: a frase Quando finalmente parei, foi como um passe de mágica transcrevi-a do livro com uma gralha: em vez de passe, escrevi passa… Um erro cómico, não trágico - é a diferença entre esta tentativa e as anteriores.

"POR QUE RAZÃO É DIFÍCIL DEIXAR DE FUMAR?
Comecei a interessar-me por este assunto por causa do meu próprio vício. Quando finalmente parei, foi como um passe de mágica. Quando anteriormente tinha tentado parar, passei semanas da mais negra depressão. Teria havido excepcionalmente um dia ou outro em que me sentia relativamente bem mas, no dia seguinte, encontrava-me de novo mergulhado na depressão. Era como se, ao agarrarmo-nos desesperadamente ás paredes escorregadias de um fosso, nos convencêssemos de estar perto do cimo, vermos a luz do Sol e em seguida escorregarmos de novo por ele abaixo.
Quando, por fim, acabamos por acender o cigarro, encontramos-lhe um sabor horrível e perguntamos por que motivo somos obrigados a fumá-lo…
Uma das questões que coloco aos fumadores antes das minhas consultas é a seguinte: «Quer deixar de fumar?». É, de certo modo, uma pergunta estúpida. Todos os fumadores gostariam de deixar de fumar. Se perguntar ao fumador mais inveterado: «Se pudesse voltar atrás, aos momentos anteriores a ter sido agarrado pelo vício, e com os conhecimentos do assunto que tem hoje, teria começado a fumar?». «De maneira nenhuma», é a resposta. Ou então pergunte-lhe se encorajaria os filhos a fumar. «De modo algum», é a resposta.
Todos os fumadores têm a percepção de que algo de mau se apossou deles. De princípio, trata-se da questão de: «Vou deixar de fumar, não hoje mas amanhã». Chegamos por fim à fase em que achamos não ser dotados de suficiente força de vontade ou que existe no cigarro algo que se tem de ter de forma a poder desfrutar-se a vida.
Tudo o que se refere ao vício do fumo constitui um verdadeiro enigma. A única razão que nos ocorre para o ganhar é o facto de milhares de pessoas também fumarem. No entanto, cada uma delas desejaria, antes de mais, nunca ter começado, afirmando que é pura perda de tempo e de dinheiro. Não podemos verdadeiramente acreditar que não estão a gostar de o fazer. Associamo-lo ao facto de sermos adultos e de nos esforçarmos para ficarmos, nós próprios, agarrados a ele. Passamos então o resto das nossas vidas dizendo aos nossos filhos para o não fazerem, tentando desenvencilhar-nos nós mesmos do vício.
Passamos também o resto da vida gastando uma exorbitância com o fumo. [Nota minha: O fumador que fuma em média um LM Lights por dia gastará, nos próximos cinco anos, mais de cinco mil euros] Que fazemos com o dinheiro? (Se o deitássemos pelo cano abaixo não seria tão grave) Na realidade, usamos sistematicamente o fumo para congestionar os nossos pulmões com alcatrões cancerígenos, para entupir e envenenar progressivamente os nossos vasos sanguíneos. Cada vez privamos mais de oxigénio cada músculo e orgão do nosso corpo, e assim nos vamos tornando cada vez mais letárgicos. Condenamo-nos a uma existência de poluição, mau hálito, de dentes manchados, de roupas queimadas, de cinzeiros sujos e de cheiro desagradável a tabaco entranhado. É uma vida inteira de escravidão. Passamos metade das nossas vidas em situações que a sociedade nos proíbe fumar (igrejas, hospitais, escolas, metros, teatros) mas, quando estamos a tentar diminuir o tabaco ou a deixar de fumar, sentimo-nos privados por causa disso. O resto da nossa vida de fumadores é passada em situações em que nos permitem fumar mas quem nos dera que não o fizéssemos. Que espécie de hobby é este que, quando o praticamos, gostaríamos de não o estar a fazer e, quando não o praticamos, ansiamos por ele?
O fumador despreza-se cada vez que, inadvertidamente, lê um aviso sobre a saúde, lançado pelo governo, ou quando surge uma campanha de alarme em relação ao cancro, ou outra sobre mau hálito; de cada vez que fica congestionado ou tem uma dor no peito, sempre que é o único fumador ao pé de não-fumadores.
Sendo obrigado a viver com estas horríveis sombras negras como pano de fundo dos seus pensamentos, que proveito tira disso? Absolutamente nenhum! Prazer? Distracção? Diversão? Apoio? Ajuda? Tudo ilusões, a menos que você pretenda usar sapatos apertados para ter o gosto de os tirar – como se isso constituísse uma espécie de prazer!
O verdadeiro problema consiste em explicar não só porque motivo os fumadores acham difícil deixar de fumar, mas por que razão ninguém o faz.
Você estará provavelmente a dizer: «Está tudo muito bem. Eu sei isso, mas uma vez que ficamos agarrados a este tipo de coisas é muito difícil largá-las.» Mas por que é que é assim tão difícil e por que temos que fazê-lo? Os fumadores procuram durante toda a vida resposta para estas perguntas.
Alguns dizem que é por causa dos fortes sintomas de privação. Na realidade, os verdadeiros sintomas de privação da nicotina são tão leves que a maioria dos fumadores vive e morre sem mesmo se aperceber de que é dependente de drogas.
Algumas pessoas afirmam que os cigarros são muito agradáveis. Não são. São objectos nojentos e poluentes. Pergunte a um fumador que está convencido que fuma apenas porque aprecia um cigarro se, quando não arranja a marca que costuma fumar e só consegue arranjar uma que acha desagradável, ele deixa de fumar? Os fumadores prefeririam fumar uma corda velha do que não fumar. O gosto nada tem a ver com isso. Eu gosto de lagosta mas nunca cheguei ao ponto de ter que andar com vinte lagostas penduradas à volta do pescoço.
Algumas pessoas procuram profundas razões psicológicas, o síndrome de Freud», »a criança no seio da mãe». Na verdade, é precisamente o contrário. O motivo mais comum de começarmos a fumar é o de mostrar que somos adultos e maduros. Se tivéssemos que chuchar na chupeta quando estamos ao pé de outras pessoas, morreríamos de vergonha.
Outros pensam que é o oposto, o efeito machista de inalar fumo ou fogo pelas narinas abaixo. Este argumento cai também pela base. Um cigarro aceso dentro do ouvido seria considerado ridículo. E é, de longe, mais ridículo inalar alcatrões despoletadores de cancro para dentro dos pulmões.
Há ainda outros que dizem: «É para ter alguma coisa com que ocupar as mãos!» Então, porquê acendê-lo?
«É a sensação do fumo a entrar para os pulmões». Uma sensação horrível – chama-se sufocação.
Muitos estão convencidos de que o facto de fumar afasta o aborrecimento. Também este é um falso pretexto. O aborrecimento é um estado de espírito.
Durante os trinta e três anos que fumei o meu argumento era o de que o cigarro me relaxava, me dava segurança e coragem. Eu também sabia que ele me estava a matar e me custava uma fortuna. Por que não fui eu ao médico pedir-lhe que me desse algo alternativo para me descontrair e me dar coragem e confiança em mim mesmo? Não o fiz porque sabia perfeitamente que ele iria sugerir uma alternativa. Este não era o meu motivo; era a minha desculpa.
Há outros que afirmam que só fumam porque os amigos fumam. Você será assim tão estúpido? Se assim é, reze para que os seus amigos não comecem a cortar as cabeças para acabar com a enxaqueca!
A grande maioria dos fumadores que se debruça sobre este assunto chega por fim à conclusão de que é apenas um hábito. Esta não é verdadeiramente uma explicação mas, uma vez esgotadas todas as habituais interpretações racionais, parece ser a única desculpa que resta. Infelizmente, este argumento também é ilógico. Nós mudamos de hábitos todos os dias da nossa vida e alguns deles são até muito agradáveis. Os meus hábitos alimentares relacionam-se com os tempos em que fumava. Não tomo o pequeno-almoço nem almoço; só faço uma refeição por dia, à noite. No entanto, quando estou de férias, a minha refeição favorita é o pequeno-almoço. No dia em que regresso volto ao habitual sem o menor esforço.
Qual é a razão por que adoptamos um hábito que sabe pessimamente, que nos mata, que nos custa um dinheirão, que é imundo e nojento e com o qual desejaríamos ardentemente romper, quanto tudo o que temos de fazer é abandoná-lo? Por que é isso assim tão difícil? Não é nada difícil, é a resposta, mas, pelo contrário, ridiculamente fácil. Mal entenda os verdadeiros motivos que o levam a fumar, deixará de o fazer – assim mesmo, como lhe estou a dizer! – e, no máximo de três semanas, o único mistério que ainda não terá conseguido desvendar é o ter fumado durante tanto tempo!"

Textos de Allen Carr [1]

2007-09-24T01:24:00.001Z

Retirado daqui: http://bitaites.org/livros/ (5 de Setembro de 2007)
Citando o livro o Método Simples Para Deixar de Fumar - Allen Carr

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Ainda ontem colegas de profissão mais chegados – todos fumadores – começaram na brincadeira comigo. Deixei de fumar depois de ter lido um simples livro e, como é natural, sempre que alguém demonstra curiosidade em saber qual é a milagrosa mensagem que esse livro contém, tenho muito gosto em explicar.

Alguns sabem que eu fumava há mais de vinte anos e que, nos últimos tempos, já chegava aos dois maços por dia. Por isso não percebem muito bem quando verificam que continuo nas calmas mesmo em momentos de stress e, mais do que isso, sem vontade nenhuma de meter um cigarro na boca.
Mais uma vez, tenho muito gosto em explicar tudo! Em primeiro lugar, o livro nada tem de milagroso – a mensagem é dirigida à inteligência do leitor, não à sua crendice. Depois procuro dizer-lhes, em poucas palavras, porque razão levei uma lavagem ao cérebro tão grande a ponto de os cigarros deixarem de ter qualquer influência psicológica sobre mim. Como já me apanharam algumas vezes a dar umas explicações mais entusiasmadas, começaram a chamar-me «Pastor». Dizem-me que o meu futuro será andar a bater de porta em porta com o tal livro debaixo do braço, como fazem as Testemunhas de Jeová. E eu respondo-lhes: «Cambada de idiotas, eu tenho um blogue. Não preciso disso. Posso melgar milhares de pessoas sem sequer sair do meu lugar.»
É este o espírito desta série de posts contendo alguns textos de Allen Carr, autor do tal livro «milagroso» que me deu a volta: «Parar de Fumar – O método mais fácil para todos», publicado originalmente em 1985 e um enorme sucesso ainda nos dias de hoje, como de resto os visitantes diários deste blogue já estão carecas de saber.

Não poderei, como é óbvio, copiar o livro todo para aqui. Mas acho que o senhor Allen Carr, que até morreu multimilionário à conta do seu fabuloso método e dos best-sellers que o explicam, não se importaria de ajudar mais um fumador a livrar-se da praga. Além disso, o livro está esgotado em todo o lado e não conheço nenhum plano de reedição por parte da Paz Editora. Sem mais considerações, eis o primeiro excerto. Seguir-se-ão outros. Mantenham-se atentos.

" O MÉTODO FÁCIL

Quando começa a deixar de fumar, o fumador já sente a impressão de estar a trepar o Monte Evereste. Passa então as semanas seguintes a ansiar por um cigarro e invejando os outros fumadores.
O objectivo deste livro é conseguir que você adquira a abertura de espírito necessária para que, ao deixar de fumar, o faça com uma sensação de júbilo, como se tivesse ficado curado de uma doença terrível. Daí para diante, e à medida que o tempo for passando, cada vez que pensar nos cigarros sentir-se-á espantado por ter sido capaz de os fumar.
Desde o momento em que pretende ser um não-fumador ou um ex-fumador, é essencial que continue a fumar até que tenha lido o livro até ao fim. Isto poderá parecer uma contradição. Explicarei mais adiante que os cigarros não proporcionam qualquer tipo de ajuda. Na realidade, um dos muitos enigmas que o problema do tabagismo coloca é o de, ao fumar um cigarro, olharmos para ele e perguntarmo-nos a nós próprios por que razão o estamos a fazer. Só quando nos vemos provados dele é que nos parece precioso.
Encaremos o facto de, quer queira quer não, você pensar que está agarrado ao vício. Enquanto estiver convencido de que isto é verdade, nunca poderá sentir-se totalmente descontraído ou com capacidade de concentração, a menos que esteja a fumar. Portanto, não tente deixar de fumar antes de ter acabado o livro. Como poderá adiante ler, o seu desejo de fumar irá diminuindo gradualmente. Não se lance para a frente sem estar completamente consciente e atento em relação a este assunto; seria um erro que poderia revelar-se fatal. Lembre-se que não tem mais do que seguir as instruções.
Basicamente, o meu método é a antítese do método normal de deixar de fumar. O método normal consiste em elaborar-se uma lista com todas as inumeráveis desvantagens do vício de fumar e depois dizer a si próprio: «Se eu conseguir estar bastante tempo sem um cigarro, o desejo de fumar por fim desaparecerá. Poderei então gozar de novo a vida, livre da escravidão dessa praga.»
É esta, realmente, a abordagem lógica do tema do tabagismo e, todos os dias, milhares de fumadores estão a deixar de fumar utilizando variantes deste método. No entanto, é muito difícil obter resultados positivos através dele, pelas razões que passo a enumerar:

1. Deixar de fumar não é o verdadeiro problema. Cada vez que põe de lado um cigarro, pára de fumar. Pode ter motivos poderosos que o levem a dizer consigo mesmo: «Não quero fumar mais» - todos os fumadores os têm, e se repetem em cada dia das suas vidas, e são mais fortes do que se possa imaginar. O verdadeiro problema faz-se sentir de dois em dois dias, de dez em dez, ou em cada dez mil, quando, num momento de fraqueza, num momento inebriante ou num momento marcante da sua vida, você fuma um cigarro e, porque, de certa maneira, está dependente de uma droga, você quer outro e, quando menos espera, está de novo viciado.

2. As notícias alarmantes sobre a saúde deveriam fazer-nos parar. As nossas mentes racionais avisam-nos: «Pára já com isso. Não sejas doido.» Mas, na realidade, esse pavor torna tudo mais complicado. Fumamos, por exemplo, quando estamos mais nervosos. Vá dizer aos fumadores que isso os está a matar e a primeira coisa que desejarão fazer é acender um cigarro. [Nota minha: o poder do cigarro sobre nós existe porque nós temos «medo» de o perder. Na verdade, o cigarro «alimenta-se» desse medo] Há mais «beatas» de cigarros à entrada do Royal Marsden Hospital, o principal estabelecimento hospitalar do tratamento do cancro, do que em qualquer outro hospital do país.

3. Os motivos para se deixar de fumar fazem com que, na realidade, seja mais difícil conseguí-lo. Porquê? Em primeiro lugar, eles suscitam um sentimento de sacrifício. Somos forçados a desistir da nossa «companhia», «muleta», vício ou prazer, conforme a maneira como o fumador encara o cigarro. Segundo, formam como que uma «venda» que obscurece a visão. A verdadeira questão é esta: «Por que razão pretendemos ou necessitamos de deixar de fumar?»

O Método Fácil consiste basicamente nisto: começar por esquecer as razões por que gostaríamos de deixar de fumar, enfrentar o problema do cigarro e colocarmos a nós mesmos as seguintes questões:

1. O que é que o cigarro faz por mim?

2. Aprecio realmente o cigarro?

3. Tenho mesmo necessidade de seguir pela vida fora, pagando um preço taão elevado por enfiar essas coisas na boca e intoxicar-me com elas?

Não pretendo afirmar que as desvantagens de se ser fumador excedem de longe as vantagens: todos estão perfeitamente cientes disto. O que quero dizer é que não há qualquer vantagem em fumar. A maior parte dos fumadores considera ser necessário racionalizar os motivos que os levam a fumar, mas eles não passam de meros logros e ilusões.
A primeira coisa que vamos fazer é remover essas falácias. Na verdade, você irá aperceber-se de que não vai ter de renunciar a nada. Não há nada para desistir, mas apenas benefícios maravilhosos a ganhar quando passar a ser um não-fumador, sendo a saúde e o dinheiro apenas dois deles. Uma vez perdida a ilusão que a vida nunca poderá ser agradável sem o cigarro, uma vez que se capacite que também aprecia a vida sem o cigarro, como esta até passará a ser infinitamente mais agradável, logo que a sensação de privação seja eliminada, então poderemos regressar aos aspectos da saúde e do dinheiro – e a dezenas de outras razões que existem para deixar de fumar. Essas percepções constituirão ajudas adicionais para realizar aquilo que verdadeiramente deseja – poder apreciar a vida, livre da escravidão dessa praga."

Está na hora

2007-09-07T10:13:00.001Z

Está na altura de lutares por ti:

Liberta-te... e vive melhor!

Após longa espera...

2007-08-14T13:34:00.000Z

Lei n.º 37/2007

de 14 de Agosto

Aprova normas para a protecção dos cidadãos da exposição
involuntária ao fumo do tabaco e medidas de redução da
procura relacionadas com a dependência e a cessação do
seu consumo.

Entrada em vigor: 1 de Janeiro de 2008

Noticia - Sol

Além de Árvores, Também Queima Vidas

2007-08-09T00:31:00.000Z

http://pt.help-eu.com/pages/index-17.html

---***---

Enquanto que nesta altura, infelizmente os fogos devastam vidas, casas e tudo o que encontram no caminho, durante todo o ano, o cigarro faz o mesmo, a única diferença é o método como actua!
Enquanto que o flagelo que é o fogo, vem e arrasa tudo o que apanha, e numa questão de horas pode se perder tudo, o cigarro vem vindo, devagar. Destruindo pouco a pouco o corpo de quem fuma, de quem rodeia a pessoa que fuma. Destruindo a qualidade de vida de quem fuma e de quem depende do fumador. Destruindo a paciência de quem se preocupa. Até que um dia se pode dar o ponto de ruptura... e tanto que ficou por fazer, por dar, por receber, por realizar...

É certo que mais dia menos dia todos morremos, ninguém cá fica, mas será que enquanto estamos de passagem por este mundo, não deveríamos fazer para viver melhor?

Zé said...

2007-07-18T00:44:00.000Z

No último post, "Zé" colocou o seguinte comentário:

"Zé said...: É bem verdade! E nós tiramos o osso e eles rosnam e de que maneira!!! O osso converte-se no factor mais importante da vida do cão... Podem por tudo em causa por causa dele, pelo que nem sempre essa seja a melhor estratégia... Mais que os 3,15eur aquele maço de tabaco que roubamos e atira-mos pro lixo é uma verdadeira fortuna sentimental.. Será que um dia vão perceber, sem ter de sofrer as consequências?!"

"Será que um dia vão perceber, sem ter de sofrer as consequências?!" - Esta é uma questão muito pertinente, pois infelizmente percebendo ou não já sofrem as consequência a cada cigarro fumado.
Gostava de acreditar que não seria preciso criar leis que protegesse os fumadores deles próprios, e também os não fumadores, que se criasse uma consciência global das consequências do tabaco. Mas se nem mesmo com uma morte prematura anunciada os fumadores se consciencializam... talvez seja melhor viver anos e anos com menos qualidade, fazendo sofrer os que os rodeiam.

---***---

Em jeito de piada... toda a gente se queixa dos impostos... de tantas taxas... que o governo isto e o governo aquilo... dizem que os médicos são caros... os dentistas idem... no entanto, dinheiro para o imposto do tabaco nunca falta! Irónico!

Comparação ao Extremo

2007-07-08T18:34:00.000Z

Um cão e um osso envenenado. O Fumador e o seu cigarro.

Como explicar a um cão que não pode comer aquele osso porque está envenenado? Simplesmente é descabido, não se explica, tira-se-lhe o osso. E como é óbvio o cão não fica contente e reclama, morde, ladra, rosna, etc. etc.
Provavelmente nunca compreenderá que é para o seu próprio bem.

Como explicar a um fumador que não deve fumar? Que fumar só faz mal, que não há uma única vantagem em fumar? Que com esforço e empenho consegue parar? É quase tão difícil como explicar a uma criança que 2 + 2 são 4. Por mais fácil que seja, simplesmente não querem saber. Provavelmente nunca saberão que é para o seu próprio bem, acham que é preconceito dos não fumadores. Tal como o cão acha que lhe tiraram o osso por maldade.
O mais provável é nunca quererem saber... ou então só o fazerem quando estão deitados sobre a cama de um Hospital, ou agarrados a uma botija de Oxigénio para o resto da vida, ou obrigados a usar um pacemaker, entre tantas outras enfermidades causadas pelo hábito de fumar.

O cigarro é o osso envenenado, só que o seu efeito só é sentido a longo prazo. Enquanto isso, o fumador roi.

E Porque Fumar Mata

2007-06-08T22:59:00.000Z

Como bem dizem os maços de tabaco, fumar mata! Mata quem fuma, e quem não fuma! E porque fumar:

Diminui a qualidade de vida
Diminui a esperança média de vida
Diminui as capacidades físicas e cognitivas
Diminui a capacidade de lidar com doenças crónicas
Diminui o orçamento
Acelera o envelhecimento
Aumenta as probabilidades de contrair doenças fatais
Aumenta as probabilidades de contrair doenças crónicas
Aumenta a probabilidade de se ser evitado
E tantas outras coisas

Portanto, deixe de fumar. A maior ajuda é querer! Outras ajudas... médico de família, internet,farmácias, sessões de apoio,etc,etc.

Site de interesse: http://www.portugalsemfumo.org/

Uma Vida Sem Tabaco

2007-05-20T23:38:00.000Z

Fonte: Revista - Saúde e Bem Estar - Maio 2007

20 minutos após o último cigarro, a frequência dos batimentos cardíacos e a temperatura corporal voltam aos níveis normais;
8 horas depois, o monóxido de carbono nos vasos sanguíneos desaparece quase por completo;
Passadas 24 horas, o risco de um ataque cardíaco é menor;
A condição física melhora ao fim de 72 horas;
Num dia sem cigarros, os pulmões funcionam melhor;
Dois dias sem fumar e o olfacto e o paladar renascem;
Dois meses de abstinência e a circulação sanguínea melhora;
Ao fim de 3 meses a capacidade pulmonar aumenta em 30%;
Passado um ano, o risco de problemas cardíacos é reduzido e, passados 5 anos, são iguais aos de alguém que nunca fumou;
Ao fim de 10 anos, o risco de desenvolver cancro do pulmão é quase igual ao de quem nunca fumou;
Dentes, mãos e pele clareiam após o fim do vício.

Segundo a OMS, as mortes provocadas pelo tabaco no mundo vão aumentar 53%, até 2030. As previsões apontam que, até 2015, vão morrer mais pessoas por causas associadas ao consumo do tabaco do que por SIDA.

...ainda morrem todos os anos cerca de 12 mil portugueses...

---***---

Após alguma pesquisa e de encontrar vários sites/revistas a falar de como proceder para deixar de fumar, eis que ficam os que me pareceram mais credíveis.

Portal da Saúde

...A aparência renovada, o hálito mais fresco, o travar do envelhecimento precoce e a poupança económica são factores adicionais que podem motivar a sua decisão.

Como devo proceder?

Deixar de fumar pode ser difícil. Tratando-se de um hábito com dependência física e psíquica, os sintomas de privação do tabaco nem sempre se conseguem ultrapassar sem ajuda. Planeie a sua decisão calmamente e, se necessário, recorra a apoio médico. Envolva família, amigos e colegas de trabalho no processo.

Conselhos úteis

Querer deixar de fumar e decidir fazê-lo são os passos mais importantes. Mas passar à prática exige esforço e auto-disciplina. Algumas rotinas poderão facilitar a tarefa:

Fixe um dia para deixar de fumar. O estabelecimento de uma data ajuda a criar um sentimento de compromisso.
Anuncie aos outros a sua decisão. Envolver os que lhe são mais próximos garante-lhe apoio e solidariedade.
Identifique os seus hábitos tabágicos. Saber em que circunstâncias fuma habitualmente permite-lhe criar estratégias para contorná-las.
Elabore uma lista de motivos para deixar de fumar e releia-a sempre que pensar em desistir.
Aprenda a reagir à vontade de fumar. Os momentos em que sente grande desejo de voltar a fumar duram apenas alguns minutos.
Faça uma alimentação saudável. Se a sua preocupação é o ganho de peso associado ao abandono do tabaco, procure substituir as gorduras, o açúcar e os alimentos ricos em sal por saladas, frutas e legumes.
Tente evitar a proximidade de fumadores, bem como os cigarros e todos os objectos relacionados com o hábito de fumar.
Pratique actividade física. Não só contribui para uma boa forma física, como ajuda a combater a ansiedade e as alterações de humor próprias dos ex-fumadores.
Com o dinheiro que poupar no tabaco, ofereça-se uma prenda que deseje há muito tempo.
Se não conseguir à primeira, nada está perdido. A recaída faz parte do processo de mudança. Marque uma nova data e volte a tentar.

A Direcção-Geral da Saúde disponibiliza mais informação - PowerPoint - 146 Kb - para quem pretende deixar de fumar. Pode optar, também por telefonar para a Contactos de Emergência Linha de Saúde Pública (808 211 311).

(Vale a pena ver o "mais informações").

Associação Nacional de Farmácias

HÁ 4 FASES PARA O ABANDONO DO TABACO:

Pensar nas vantagens.
Mentalizar-se para parar de fumar.
Parar repentinamente.
Esforçar-se para se manter sem fumar, se necessário com a ajuda de medicamentos.

QUE DEVE FAZER PARA DEIXAR DE FUMAR?

Escolher bem o dia em que vai deixar de fumar.
Avisar a família e os amigos.
Fazer um contrato consigo, para ficar comprometido.
Iniciar uma vida mais saudável.
Manter uma alimentação racional, rica em fruta, legumes, produtos lácteos, etc.
Reduzir a ingestão de café e de bebidas alcoólicas.
Fazer exercício físico.
Tentar relaxar-se e manter-se ocupado, quando tiver uma grande vontade de fumar.
Evitar ocasiões que aumentem a vontade de fumar (reuniões sociais,...)
Pensar nas vantagens do ABANDONO DO TABACO.

QUAIS AS VANTAGENS DO ABANDONO DO TABACO?

Para o FUMADOR

Deixar de gastar dinheiro inutilmente.
Passar a ter um hálito fresco. Os dentes e os dedos deixam de estar manchados.
Respirar com maior facilidade, mesmo após um exercício físico (corrida, subida de escadas...).
Deixar de tossir por causa do tabaco. Evitar as constipações e os problemas respiratórios.
Evitar outros problemas de saúde, como doenças cardíacas, pulmonares, cancro.

Para a FAMÍLIA e AMIGOS

Passarão a respirar ar mais puro.
As crianças estarão menos sujeitas a problemas respiratórios.
Haverá menor probabilidade dos seus filhos começarem a fumar.
Será um BOM EXEMPLO para todos.

O tabaco não lhe é benéfico. Só o prejudica e aos que o rodeiam. Não afirma a sua personalidade nem estimula o trabalho intelectual.

---***---
Também já li em vários sítios, que muitos pessoas conseguiram deixar de fumar graças ao livro "O método simples para deixar de fumar" de Allen Carr.

Bertran - "Um método único. Sem tácticas de medo. Sem ganhar peso. A necessidade psicológica de fumar é eliminada enquanto fuma. Parar de fumar não significa sentir privação. Em todo o trabalho de Carr o fio condutor é a eliminação do medo. De facto o seu génio está em fazer desaparecer as fobias e ansiedades que impedem as pessoas de apreciarem plenamente a sua vida. Dezenas de milhares de pessoas frequentaram as clínicas Allen Carr com uma taxa de sucesso superior a 95%."

Ver também, ler comentários.

Luxos inDispensáveis

2007-05-06T17:24:00.000Z

Recentemente o preço do tabaco subiu 9%. Um maço dos mais baratos ronda os 3 €.

365 * 3 = 1095 € / Ano (91.25 € / Mês)
Para quem fuma meio maço, 547.5 € / Ano (45.625 € / Mês).
Não contando com possíveis (mais que previsíveis, é só ler as previsões) aumentos.
Despesas adicionais (em Inglês) (ver também post's mais antigos).

Para alguns, a quem o dinheiro pouco importa, há todos os riscos para a saúde... mas disso já falei ainda mais vezes que do dinheiro.

-----***-----

A Proposta de Lei n.º 119/X, foi aprovada na generalidade no dia 02/05/2007, baixou agora à Comissão Parlamentar da Saúde para discussão na especialidade.

Mais razões...

2007-04-25T23:09:00.000Z

Todos sabem dos malefícios que o tabaco causa para a saúde de quem fuma e de quem rodeia o fumador. É habitual falar-se disso. Mas há mais que isso!

Um fumador, tem em média, mais 45% de custos com a sua saúde que um não fumador.
Um trabalhador fumador, tem em média, menos 20% de produtividade que um trabalhador não fumador. Este facto, tem levado a uma crescente tendência, por parte das empresas, em relacionar o facto de fumar como aspecto negativo à contratação de alguém.

O tempo perdido a fumar um cigarro e os problemas de saúde que advêm de fumar, que levarão a médio/longo prazo a dispensa para consultas e a baixa médica, estão na origem dos 20% de baixa de produtividade.
"Estima-se que o tabaco custe cerca de cinco milhões de libras (7.350 milhões de euros) em perda de produção, absentismo e danos por incêndios." - Aqui

Como é óbvio, fumar diminui a capacidade financeira de quem fuma.

Assumindo que o preço de um maço é de 2,75€ durante um ano, alguém que fume um maço por dia, gastará 1003,75€/Ano. O que pode representar um rombo considerável em carteiras menos recheadas.

Estes são mais alguns argumentos a juntar à lista infindável de contrariedades do tabaco.

"Eu?!? Viciar-me?!? Não sabes o que dizes!"

2007-04-24T21:25:00.000Z

Ora aí está uma expressão, parecida com muitas que ouvimos, quando dizemos a alguém para ter cuidado quando fuma uns "cigarritos" por festa ou quando fuma um cigarro porque de vez em quando sabe bem.

Infelizmente, diz-me a experiência que estas pessoas, mais ano menos ano vão desejar nunca ter fumado aqueles "cigarritos". Acontece, que nessa altura já é tarde demais.
Não digo isto porque me apetece, ou porque parece bem alertar... digo porque de vários (não foram dois nem três...) amigos/conhecidos a quem alertei para tal facto, infelizmente, nem um se ficou por os tais "cigarritos"!

Mais tarde... e quando já não se tem controlo sobre o "querer" fumar, surgem comentários como:
- "Quem me dera nunca ter começado!"
- "Foi mais fácil começar..."

Depois há os que dizem:
- "Eu paro quando me apetecer!" - Então, pára! Duvido que alguém goste de fazer algo que não consegue controlar... que tem mesmo que fazer, senão vem aquela "ânsia".

- "Eu não estou viciado, eu fumo porque gosto!" - Esta então, é demasiado má... "fumo porque gosto, e porque sou burro" hoje em dia, qualquer pessoa minimamente informada, tem consciência dos malefícios que que do tabaco advêm. E mais tarde ou mais cedo, vão cair num dos exemplos que dei anteriormente.

Gostava de escrever isto com menos convicção... mas até hoje ninguém me conseguiu provar o contrário.

Noticias

2007-04-11T22:03:00.000Z

Após a aprovação a 1 de Março da proposta de Lei, vulgarmente chamada de "lei do tabaco", esta proposta vai ser debatida na Assembleia da República no próximo dia 2 de Maio.

Podemos conhecer aqui a posição da COPPT (Confederação Portuguesa de Prevenção do Tabagismo).

A petição, falada num tópico anterior, foi entregue dia 4 de Abril na Assembleia da República. Reuniu 8685 assinaturas válidas em quatro meses. As petições com mais de 4000 assinaturas são debatidas obrigatoriamente na Assembleia da República. Ver mais aqui.

Da moda de Fumar, ao Estigma de ser Fumador

2007-04-11T00:55:00.000Z

Excertos da Revista PSI Saúde - Fevereiro 2007

"Da moda de Fumar, ao Estigma de ser Fumador" - Cláudia Carmo - Psicóloga

"Do pegar um cigarro até ao largar do vício de fumar vai um passo de gigante. Que exige um método do fumador, que pode implicar uma equipa de técnicos. Para que à primeira recaída o vício não se instale com mais força."

"Se há alguns anos atrás, qualquer jovem começava a fumar, como forma de se aproximar do estatuto de adulto, como manifestação da sua irreverência, ou como sinal de vigor, hoje a situação é praticamente a oposta."

"É mais fácil não iniciar um comportamento socialmente indesejável, do que desabituar-se de consumir uma substância (nicotina)/produto (cigarro) que provoca dependência física, emocional e gestual."

"Teoricamente, o ideal seria parar de fumar sem ajuda técnica e libertar-se, assim, da dependência nicotínica. Embora em alguns casos isto possa acontecer, na prática sabemos que é difícil parar e que a maioria das tentativas são pouco planeadas, acabando frequentemente em recaídas."

"O grande problema é que uma parte das pessoas que volta a fumar se convence de que jamais será capaz de parar com sucesso."

"Isto significa que é muito importante valorizar devidamente a motivação do fumador, recorrendo a planos ou, se possível, a programas de apoio à desabituação tabágica. Na realidade, o pedido de ajuda aos profissionais de saúde não deve ser feito em último recurso, mas nas situações em que exista um padrão regular de consumo e dependência."

"Como é evidente, o consumo ao longo de vários anos de uma substância que provoca dependência não se pode cessar de forma mágica e sem esforço."

"Importa compreender que deixar de fumar e ficar sem fumar exigem um elevado nível de empenho, de esforço, e de motivação. Não há soluções mágicas e não basta parar, é necessário manter a abstinência."

"Curiosamente, muitos fumadores afirmam poder parar quando quiserem e é frequente apresentarem diversas paragens ao longo da sua história de tabagismo. Quando perguntamos, porém, quanto tempo permaneceram sem fumar, respondem-nos que o conseguiram durante uma semana, quinze dias ou um mês.
Este período corresponde, precisamente, à primeira fase de abstinência, após a qual é necessário encontrar outras formas de lidar com a ausência efectiva de uma substância que actua ao nível do sistema nervoso central. Como tolerar o stresse diário, as situações de tensão, o aborrecimento ou a falta de um "cigarrinho" enquanto se bebe um café, após uma boa refeição?"

"Daí decorre a necessidade de associar, ao processo de desintoxicação, cuidados para a prevenção da recaída. Considerando que a dependência da nicotina constitui um problema de saúde de evolução prolongada, a estabilização exige cuidados que deverão durar um período mínimo de três a seis meses."

"...
Apenas esta aliança de esforços poderá garantir o sucesso na luta contra o tabagismo em defesa de uma melhor qualidade de vida."

Muito do que eu penso, está escrito aqui. Escrito de uma forma clara e sucinta.

12000

2007-04-01T20:48:00.000Z

12000 pessoas é o número de fumadores que morrem anualmente em Portugal, devido a doenças provocadas directamente pelo tabaco. O tabaco é a maior causa de morte evitável em todo o mundo.

E porquê? Porque como todas as pessoas que tenham 2 dedos de testa sabem, o tabaco não traz mais nada, a não ser prejuízo! E entenda-se... prejuízo em vários sentidos, não só financeiro! Dúvidas? Vejamos:

No site da Direcção Geral de Saúde, está a lista dos ingredientes utilizados no tabaco e os seus dados toxicológicos. Para quem fuma, e para quem tem que respirar o ar dos fumadores, são informação que nos fazem pensar....

Na Wikipédia.

Constatamos facilmente, que existem várias centenas de produtos inerentes a um único cigarro; produtos esses que depois de queimados, libertam mais de 4 mil substancias, grande parte tóxicas e muitas delas cancerígenas.

O estilo de Wayne McLaren

2007-03-21T22:49:00.000Z

Lembram-se do estilo e do charme do cowboy que fazia os anúncios publicitário da Marlboro?

Este é Wayne McLaren, após ter desenvolvido cancro nos pulmões com a idade de 49 anos. Morreu dois anos depois de lhe ter sido diagnosticada a doença, e após ter removido um dos pulmões e ter feito quimioterapia. O cancro atingiu o cérebro.
Sensacionalismos à parte, realmente ninguém cá fica para semente... mas será que realmente queremos acabar assim?

Procura-se cigarro....

2007-03-19T21:37:00.001Z

por terrorismo e genocídio!

Eu não tenho dúvidas, e tu?

Testemunhos

2007-03-13T19:31:00.000Z

Aqui, coloco para que fique registado, o testemunho da luta, que alguns fumadores travam para combater o vicio. Tentar e não conseguir não é perder, a primeira vitória começa aí... na tentativa! Depois disso poderão se seguir alguma batalhas perdidas... mas se para quem luta, na sua mente estiver apenas a vitória, mais tarde ou mais cedo, tal acontecerá e certamente conseguirá largar o vicio.

A dificuldade reside naquilo que cada um quer para si.....

"olha eu deixei deixei de fumar por 2 vx, sem grandes dificuldades, a 1 vx foi quando estive gravida da minha filhota, que tem agora 10 meses, depois feita parva voltei a fumar( dizia eu, so um cigarro, estava numa festa ) erro , pois voltei a ter vontade. agora como estou novamente gravida, voltei a deixar de fumar! por isso quero ver se nao vou voltar a ser idiota, e nao tocar + nos cigarros!"

"um problema pulmonar, com causa mais ou menos relacionado com o "sugar" do cigarro levou-me um mes de internamento hospitalar, passível de extrcção do pulmão"

"tente fazer como eu fiz ao fim de 35 anos de fumo:de manhã ao levantar-se pegue no maço de tabaco e o isqueiro, guarde-os na mala ou onde os costuma guardar durante o dia e quando lhe der a vontade de fumar,pegue no maço, olhe para ele e diga:- nao fumo; e volte a guarda-lo."

"Tenho + de 60, fumei 3 maços de Português Suave sem filtro por dia, praticamente desde os 20-21 até aos 50 e tal. Deixei bruscamente de fumar, sem drogas nem terapias nem sustos de médico nem tosses convulsivas de manhã. Devo o êxito a 3 factores: 1º força de vontade; 2º pastilhas elásticas com nicotina (Nicorete) durante umas semanas; e 3º e mais importante k todos: a pachorra imensa da minha mulher, k me aturou várias semanas o mau génio. Consequências: a minha visão e olfacto e paladar melhoraram, os dentes ficaram mais brancos, já não cheiro mal e, se te interessa saber, o apetite e performance sexual melhoraram também."

"Eu ainda não consegui.Mas hei-de conseguir"

"Se eu, k sou um fraco em quase tudo, consegui, porq não haverias tu de conseguir? Eu, de psicologia, não sei népia, mas acho k o problema dos fumadores é não quererem verdadeiramente deixar de fumar. Pelo menos enquanto não apanharem um susto valente."

"Na minha opinião de ex-fumador devo dizer-te que não considerei ser assim tão difícil. Tens que ter muita vontade em deixar de fumar, mas mesmo muita vontade."

"Sabes o que é, não te preocupares com o facto de teres tabaco ou não, antes de te deitares, antes de ir para casa? Sabes o que é não cheirar a tabaco? Sabes o que é conseguir subir um lance de escadas sem ficares com falta de ar? Boa sorte e espero que venhas para o lado de cá, para o lado dos que conseguiram deixar. e ainda mais importante... tens de acreditar em ti, pois tu consegues... acredita é só quereres"

"Fumei durante 26 anos... passando muitos dias do 2ºmaço.Fumei muito, quase até me enjoar...já nem era prazer muitas vezes.O hábito o vício, físico e psicológico não me deixava vencer."

"mas sentia que sem uma ajuda externa eu não conseguiria. Assim foi. Quando me fartei dos cheiro na roupa, em casa, do meu próprio hálito, quando acendia o cigarro e já nem o fumava,esquecia.o. Pensei num dia fiz o meu contacto, marquei para o dia seguinte e já lá vão 3 meses... "

"Só a minha opinião, deixar de fumar é estremamente facil, eu era fumador e ate tenho k admitir uma coisa foi divertido até ter deixado de fumar. Ja tinha tentado varios metodos para deixar, mas descobri mais tarde que o truque está na maneira como se vê o problema, é completamente psicologico, se quiserem compreender um pouco mais o que eu kero dizer posso aconselhar o seguinte livro: "metodo simples para deixar de fumar" de allen carr. A mim foi o k me convenceu ;)"

"olá, era só para dizer que eu fumava 2 maços de tabaco por dia , e já desde os meus 18 anos. já vou fazer 30 em julho. no mês passado fartei-me do cigarro, assim sem mais nem menos, fui á farmácia comprei uma carteira de niquitin cq clear faze 1, no dia a seguir coloquei o primeiro pensso e pronto já lá vai 1 mês sem tabaco, sinto-me óptima e não vou querer fumar mais."

"Para deixar de fumar só precisas de fazer o seguinte: 1- mentaliza-te durante uns dias que realmente queres deixar o tabaco; 2- Escolhe um dia soalheiro para dares a última passa; 3- Não compres mais tabaco nem craves a/o amiga/o; 4- Tem sempre tabaco em casa, mas despresa-o; 5- Não abuses das pastilhas elásticas.
Este tratamento é doloroso durante os 1ºs. 15 dias, mas vais-te habituando. Fala a voz da experiencia. Eu fumava 3 maços de SG-GIGANTE por dia. "

"Tambem ja deixei de fumar algumas vezes e o vicio retoma em situações dessas, ou seja começamos lentamente e depois sem dar-mos por isso estamos fumando novamente. Aconselho a resistir a isso e pensar nos motivos porque deixou de fumar que certamente se mantêm válidos."

Depoimentos retirados d'aqui.
Mais depoimentos e site's... é só pedir. Peço desculpa pelo texto longo e maçudo.

O inicio (do que se avizinha um fim precoce)!

2007-03-06T20:18:00.000Z

Depois de alguns post's com as noticias do mundo fumarento, e enquanto se aguardam novidades, falemos do inicio.

Falarei então de algumas das razões que levam/levaram as pessoas a fumar. Deixem-me frisar... ALGUMAS. Certamente haverá uma lista infindável de razões, falarei daquelas que me ocorrer, que julgo que serão as que mais levam pessoas a fumar.

Apesar de devagarinho, nestes últimos anos tem-se assistido a uma mudança de mentalidade. Cada vez mais, existem menos jovens e pessoas adultas a iniciarem-se no vício. Julgo que estará a haver uma mudança de pensamento.

Ao contrário de muitas mentalidades, fumar não está na moda (mas sim o contrário), fumar não é um acto de pessoas inteligentes (muito pelo contrário), fumar não é uma maneira de nos sentirmos "in", ou de se afirmar (e se se afirmar é pela negativa).

Algumas das razões que levam as pessoas a fumar, são o facto de pensarem que seriam melhor aceites socialmente, que por isso, os "amigos" as olhariam de melhor maneira, ou que fumar é algo que as pessoas crescidas fazem. Poucas são as pessoas que se iniciam a fumar, porque se gosta, porque o tabaco sabe bem. Grande parte das pessoas com quem tenho falado e que são fumadoras, o comprovam... "os primeiros cigarros sabem mal".

Vídeo 1 - 1.4Mb - Fonte: Help
Vídeo 2 - 1Mb - Fonte: Help

Deixando muito por dizer, mas não querendo alongar...
Até breve

Boas Noticias (Take two)

2007-03-02T14:46:00.000Z

Apesar do pouco tempo que tenho tido, e de estar a adiar os post's, não posso deixar de divulgar os últimos acontecimentos. Ao que parece, o decreto (para o qual está o link em outro post) foi aprovado dia 1 de Março em Conselho de Ministros. Ao que parece, agora apenas falta a aprovação em Assembleia de República, e após isso haverá um período de 1 ano para a transição. Esperemos que esta aprovação não demore.
O período de 1 ano, parece-me um pouco exagerado... mas já por si, a aprovação da lei já é uma boa noticia.
Li algures, que entre 2005 e 2006, quando se começou a falar de uma lei anti-fumo, a venda de tabaco caiu 8.4%, e entre 1996 e 2006 a percentagem de população fumadora caiu 32%. O que são bons indicadores e revela uma maior informação a nível geral dos malefícios do tabaco, estará o povo português a ganhar juízo? Esperemos que agora, que se fala da lei com mais seriedade, e que a sua aprovação está eminente (assim espero), se verifique uma queda maior. Só a titulo de curiosidade 7 em cada 10 fumadores, gostariam de deixar de fumar.
Ficam aqui as últimas da actualidade sobre o tema.
Até breve...

Alguém com coragem!

2007-02-27T16:57:00.000Z

Não estou com muito tempo para a escrita... mas o próximo post já está a ser preparado.
Mas antes que me escape da ideia deixo já aqui o link.
Esta é uma petição começado por Paulo Carmo, Eng. Informático, cansado de respirar o fumo dos outros. Têm mais informações no link da petição aqui (Público) e também aqui (Diário dos Açores). Peço que assinem e dêem uma vista de olhos nos links. Não se esqueçam de ao assinar a petição, colocarem o vosso nome completo, para que seja validada.

Até Breve

Boas Noticias

2007-02-24T00:20:00.000Z

Após alguns dias de reflexão, retomo a escrita.

Depois do último post, e de alguma pesquisa efectuada entretanto, reparei que o anteprojecto do decreto que coloquei no post estava desactualizado. Entretanto o decreto foi revisto, e modificado. Aqui fica o endereço para o decreto já actualizado, e ao que parece, sobre o qual já houve "Discussão Pública" (link1 , link 2).
A 20 de Setembro o Ministro da Saúde, Correia de Campos, em entrevista à agência lusa manifestou o desejo de a nova lei entrar em vigor no primeiro trimestre de 2007. Espero que assim seja, e que a lei entre em vigor o quanto antes.

Não me quero precipitar, mas tendo em conta a informação acima fornecida, na esperança que algum fumador tome uma decisão corajosa, aqui fica:

Consultas para deixar de fumar: Local, horário e contactos - PDF – 173 Kb
Algumas Dicas - Power Point - 146 Kb
15 Passos para deixar de fumar - PDF - 1516 Kb

Existem dezenas de sites, de concelhos, de medicamentos que podem ajudar a livrar-se do vício, mas julgo que uma leitura atenta dos links em cima, vai ajudar e será um primeiro passo. O primeiro passo para o sucesso é tentar.

O Fumo Nosso de Cada Dia.

2007-02-16T21:38:00.000Z

Tema de hoje: O Fumo.

Apesar de já se falar à muito, a lei anti-tabagista que já entrou em vigor em alguns países da UE, tarda em ser aprovada no nosso. O anteprojecto do decreto de lei já está feito (ver aqui), mas a sua aprovações tem sido sucessivamente adiada.
Muitas vezes, em conversa com os amigos fala-se que Portugal é um país de terceiro mundo, que Portugal isto e aquilo... a maior parte das vezes estou em desacordo, mas neste caso, sim, Portugal é um país de terceiro mundo. Quando temos oportunidade de nos juntarmos aos países "mais desenvolvidos" por algo de bom.... não, ficamos de braços cruzados. Claro que tudo isto deve ter motivos... os que eu aponto, é o facto da Tabaqueira Nacional render mais ao estado, que aquilo que este gasta com os doentes fumadores (activos e passivos) e também por os grupos de pressão (lobby's) terem uma certa influência. Mas isto pode não passar de uma teoria da conspiração inventada por mim...
Resumindo, para não me adiantar, porque é que o decreto tarda em ser aprovado?

Voltando ao tema... a maior parte das vezes, pouco me importo com a saúde dos que puxam do cigarro e fumam, quero lá bem saber se lhes faz mal, mas uma coisa é certa, preocupo-me com a minha. E o que me deixa realmente indignado é o facto de ser obrigado (sim, porque em Portugal fuma-se quase em todo o lado independentemente do tamanho ou do arejamento do local) a inalar o fumo de outrem. Porque é que, para prazer de alguns, os que rodeiam um fumador num local fechado têm também que "gramar" com o fumo dele? Para não falar da falta de civismo por parte de alguns fumadores que pouco se importam se existem crianças por perto...
A composição tóxica do cigarro e os malefícios do seu fumo ficam para outro post, mas uma coisa é certa: faz mal!

Para os fumadores deixo um primeiro apelo: preocupe-se com a saúde de quem o rodeia, não os faça inalar o seu fumo.

O Acto

2007-02-13T21:59:00.000Z

Foto: Fundação Portuguesa de Cardiologia

O acto de fumar :
(Nem todos os itens se aplicam a todos os fumadores)

É ALTAMENTE prejudicial

Tanto para o próprio como para aqueles que têm de respirar o seu fumo. E se o fumador não se preocupa com a sua saúde, talvez devesse pensar um pouco em quem o rodeia que não têm a culpa nem têm que ostentar os malefícios do fumo de outrem.

É VICIANTE

Existe já tantas coisas nas nossas vidas que não conseguimos controlar, que o facto de adicionar mais uma, o vicio do tabaco, é mais uma complicação.

É caro

Não faço grande ideia de quanto custa um maço (vou perguntar ao google....)... pelos vistos cerca de 2.75€... para não parecer sensacionalista, faz de conta que é 2,5€! 2.5*30=75€ (mês) 75*12=900€ (Ano)
Acho que é um montante "giro" a poupar pelos fumadores... pensem no que podiam fazer com ele... talvez dê ideias num novo post.

É egoista

Elevada percentagem dos fumadores pouco se importam onde fumam e quem os está a rodear.

É um mau exemplo

Para as crianças que convivem com o fumo. Não querendo me repetir e falar na saúde, é mau para as crianças, pois crescem a ver pessoas que lhe são chegadas a fumar; podendo associar o acto de fumar a algo que "os crescidos" fazem.

Estou a ficar sem ideias, mas a lista é extensa e estes tópicos apenas apontam para os que considero mais relevantes... com certeza que me escapou algum, mas assim que me for lembrando, logo adicionarei. Numa primeira abordagem estou a optar por não aprofundar muito, apenas a organizar todo o pensamento que me vai fluindo, para mais tarde retomar com mais vigor.

Para Começar...

2007-02-12T21:52:00.000Z

Ora, após algumas horas de trabalho e testes no "design" da coisa, comecemos a escrever.
Apesar de toda a abrangência do tema, e da vontade que tenho de começar a escrever tudo o que penso, vou tentar ir com calma e traçar desde já as linhas mestras pelas quais o blog se irá guiar. Vou tentar ser objectivo, para os textos não se tornarem maçudos.

Pois então, as tais guias e algumas advertências:

Este espaço vai servir para eu colocar o que penso sobre o tema do tabaco.
Para que compreendam, sou contra o acto de fumar. Atenção, não sou contra quem fuma, mas sim contra o acto de fumar e de todas as contrariedades que desse acto advêm (veremos num post futuro).
Quero que compreendam que o que estou/irei escrever não é de maneira nenhuma um ataque aos fumadores (também mais tarde irei abordar este tema).
Neste momento, os comentários são livres e convido todos a deixarem a sua opinião e o seu ponto de vista, mas deixo desde já o aviso, que caso essas opiniões se tornem inoportunas não terei qualquer problema os apagar, fazer com que futuros comentários passem por prévia aprovação. Sim, censurar!

Para começar... uma imagem para o cabeçalho!

2007-02-11T19:36:00.000Z

Antes de começar a falar do tema em si.... preparo uma possível imagem para o cabeçalho. Nada muito elaborado.

As imagens foram retiradas da Internet... não estavam protegidas por direitos de autor, aos proprietários das mesmas, caso não estejam de acordo, posso retira-las.